Veja como melhorar a sua vida e ficar em forma. Através de 7 simples hábitos saudáveis! Confira as dicas.
Você gostaria de ter uma vida melhor e ficar em forma?
Reduza a quantidade de Sal
Ao diminuir a quantidade de Sal você melhora a sua pressão arterial, diminui o inchaço no corpo, além de melhorar os seus rins. Faz com que o seu organismo funcione melhor, ajudando ter uma vida mais saudável.
Reduza ou elimine as frituras
Os fritos são responsáveis pelo aumento da pressão arterial, que aumenta a probabilidade de ter uma ataque cardiovascular. Uma sugestão simples, é trocar as frituras por cozidos ou assados, são muito mais saudáveis. Ainda te ajudará a ter um corpo em forma.
Reduza a quantidade de açúcar
Ao reduzir a quantidade de açúcar, você diminui a probabilidade de ter diabetes, cáries nos dentes e obesidade. Também ajudará para emagrecer e ficar com um corpo saudável.
Reduzir ou eliminar as bebidas alcoólicas
Ao reduzir ou eliminar as bebidas alcoólicas, você diminui a probabilidade de ter doenças no fígado ou no pâncreas, além de problemas cardiovasculares.
Faça 45 minutos de exercício por dia
O exercício físico ajuda a emagrecer, a ter um corpo em forma, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, colesterol, diabetes, tensão arterial. O exercício físico é essencial para ter uma vida saudável.
Faça 15 minutos de alongamentos do dia
Os alongamentos ajudam a aumentar a flexibilidade, melhoram a postura, ativam a circulação, reduzem o risco de lesões, ajudam a relaxar.
Faça Yoga
Fazer Yoga diminui a ansiedade, melhora o sono, aumenta a flexibilidade, melhora o seu bem-estar físico e mental.
Lista dos Hábitos Saudáveis
- Reduza a quantidade de Sal
- Reduza ou elimine as frituras
- Reduza a quantidade de açúcar
- Reduzir ou eliminar as bebidas alcoólicas
- Faça 45 minutos de exercício por dia
- Faça 15 minutos de alongamentos do dia
- Faça Yoga
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