Hábtios saudaveis
Veja como melhorar a sua vida e ficar em forma. Através de 7 simples hábitos saudáveis! Confira as dicas.


Você gostaria de ter uma vida melhor e ficar em forma? 


Então, confira essas incríveis 7 dicas, fáceis de aplicar, para ter excelente resultado.



Reduza a quantidade de Sal

 

Ao diminuir a quantidade de Sal você melhora a sua pressão arterial, diminui o inchaço no corpo, além de melhorar os seus rins. Faz  com que o seu organismo funcione melhor, ajudando ter uma vida mais saudável.




Reduza ou elimine as frituras

 

Os fritos são responsáveis pelo aumento da pressão arterial, que aumenta a probabilidade de ter uma ataque cardiovascular. Uma sugestão simples, é trocar as frituras por cozidos ou assados, são muito mais saudáveis. Ainda te ajudará a ter um corpo em forma.




Reduza a quantidade de açúcar 

 

Ao reduzir a quantidade de açúcar, você diminui a probabilidade de ter  diabetes, cáries nos dentes e obesidade. Também ajudará para emagrecer e ficar com um corpo saudável. 




Reduzir ou eliminar as bebidas alcoólicas

 

 Ao reduzir ou eliminar as bebidas alcoólicas, você diminui a probabilidade de ter doenças no fígado ou no pâncreas,  além de problemas cardiovasculares.




Faça 45 minutos de exercício por dia


O exercício físico ajuda a emagrecer, a ter um corpo em forma, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, colesterol, diabetes, tensão arterial. O exercício físico é essencial para ter uma vida saudável. 



Faça 15 minutos de alongamentos do dia


Os alongamentos ajudam a aumentar a flexibilidade, melhoram a postura, ativam a circulação, reduzem o risco de lesões, ajudam a relaxar.




Faça Yoga 


Fazer Yoga diminui a ansiedade, melhora o sono, aumenta a flexibilidade, melhora o seu bem-estar físico e mental. 




Lista dos Hábitos Saudáveis

 

  1. Reduza a quantidade de Sal
  2. Reduza ou elimine as frituras
  3. Reduza a quantidade de açúcar
  4. Reduzir ou eliminar as bebidas alcoólicas
  5. Faça 45 minutos de exercício por dia
  6. Faça 15 minutos de alongamentos do dia
  7. Faça Yoga